肉体改造の食事とトレーニング

肉体改造にはトレーニングが欠かせません。しかし一口に肉体改造といっても、目的とする体、理想のプロポーションは人によって異なります。引き締まった体を作りたいのか、筋肉隆々のたくましい肉体を手に入れたいのか、よく考えてからトレーニングを実践しましょう。肉体改造を行なう際は目的意識をはっきりとさせて、その肉体に応じたメニューを把握する事が何よりも重要です。正しい知識に基づいた不断の努力こそが、理想の肉体作りへの最大の近道といえるでしょう。
例えば、ウェイトトレーニングの場合を考えてみます。ウェイトトレーニングを実践する目的は、大きく分けて次の３つに分類することができます。

Ａ.体力を維持したい（軽いウェイトで長時間のトレーニング）
Ｂ.体を引き締めたい（普通のウェイトで長時間）
Ｃ.筋肉をつけたい（重いウェイトで短時間）

健康診断の結果、お医者さんに「定期的に運動をしてください」とアドバイスされる事があります。生活習慣病の予防や、肥満を防止するためです。そんな際に取り入れるトレーニングはＡ、もしくはＢになります。運動不足は筋肉の減少や体力の低下を招き、そのことによって健康上好ましくない影響を受けるわけですが、ウェイトトレーニングを日常に取り入れることによってそのことを防止するわけです。
ダイエットを目的にするのであればＢのトレーニングを行ないます。運動がややきつい、翌日に若干の疲れが残る程度の重さをリフティングして、脂肪の燃焼と筋肉増強を図るわけです。
がっしりとした体を作りたいのであればＣのトレーニングを実践してください。5回程度持ち上げると腕が痛くなるような、そんな重さのウェイトに挑戦する必要があります。
肉体改造のトレーニングで大切なのは、コツコツと粘り強く続けること、無理をしないこと、自分に合ったトレーニングを実践すること、この３つです。目的とする肉体像をはっきりと思い描き、効果的なトレーニングを実践していきましょう。